吃什么菜好消化又有营养？-58d88尊龙

一、吃什么菜好消化又有营养？

对于消化和营养均衡的菜肴，可以选择一些易于消化的食材，如蔬菜、水果、鱼类和豆类。

蔬菜中的纤维有助于促进肠道蠕动，如菠菜、胡萝卜和南瓜等。

水果中的酵素有助于消化，如香蕉、苹果和橙子等。

鱼类富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，如鲑鱼、鳕鱼和鲈鱼等。

豆类含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，如黑豆、绿豆和红豆等。此外，煮熟的米饭和面食也是易于消化的选择。综上所述，选择这些食材可以帮助消化并提供营养。

二、晚上吃什么零食好消化又有营养？

适合晚上吃的原味酸奶，含的脂肪和蛋白质，有助于延长饱腹。

樱桃，酸甜的樱桃能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的樱桃中含有的褪黑素，有助于人们更快入睡。

梳打饼干，既有饱腹感又比较容易消化。

带皮最小西瓜子，忙碌一晚上，也吃不了多少。

三、中午吃饭吃什么最简单又有营养？

三口之家，清蒸鲈鱼（鲈鱼洗净背部切刀口加盐和料酒生姜腌制30分钟开水大火蒸15分钟左右即可），炒个香菇青菜，加个西红柿鸡蛋汤（有条件加几个肉丸子）。

四、中午吃什么易消化？

1 个人口味不同，没有一个统一的最佳选择。

2 根据营养学角度，中午应该搭配主食、蔬菜和蛋白质摄入，例如米饭、青菜和鸡肉。

3 另外，也可以根据自己的口味和需要选择其他搭配，比如面条、沙拉、炒饭等等。

同时，也需要注意不要过量摄入油、盐等不健康的成分。

五、晚饭吃什么好消化又营养？

晚上吃小米粥、南瓜粥等食物好消化、有营养，但需注意晚上也应该要有荤素搭配，均衡饮食，避免摄入油腻、辛辣等刺激性较重的食物，以免影响消化吸收和睡眠。

1、主食类：软米饭、馒头、面包、面条以及小米粥、八宝粥等主食类，含有较多蛋白质、淀粉等成分，且质地软和，均为好消化、有营养的食物，晚上可适量食用，补充基础营养和能量，不会给肠胃道带来较大负担；

2、荤菜类：牲畜类、鱼虾类、家禽类等肉类，均含有丰富的优质蛋白，易被人体消化吸收，适量食用能为机体提供蛋白质，促进组织合成和修复。建议烹饪时避免重口味，可以蒸煮等形式为主，但不宜大量食用，大量食用可能...

3、蔬菜类：冬瓜、萝卜、白菜、菠菜、生菜、油麦菜、红菜苔等蔬菜类食物中含有较多维生素、水分和纤维素等营养成分，适量食用有助于促进胃肠蠕动、促进食物消化吸收。另外也可用蔬菜熬制成蔬菜粥，如山药粥、南瓜粥...

六、晚上吃什么菜好消化有营养？

晚餐要清淡一些，蔬菜可以选择西红柿，含有番茄素有利于消化，还能协助胃液消化脂肪。或者是大白菜，白菜中含有无大量的粗纤维，也可以促进胃肠蠕动，帮助消化。饭后也可以吃些，水果比如苹果、酸奶，木瓜等等，都可以促进食物的消化，还要多喝水。

七、易消化又有营养的食谱？

一般易消化易吸收的食谱有小米粥，大米粥，青菜，五谷杂粮，豆制品，山药，鸡蛋等，难消化的一般都是生冷油腻的食物，例如大鱼大肉等，只要吃清淡温热的食物都容易消化吸收。

八、吃什么对身体好又有营养？

鸡蛋、牛奶富含丰富的蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，以及多种氨基酸成分，营养特别丰富，能补益人体的需要，增强人体的体质。

鸡肉、羊肉、鱼肉、驴肉、驴肉、羊肉等食物，其蛋白质含量很高，还含有丰富的微量元素，对人体很有益处。甲鱼、鲍鱼、蜂王浆、紫河车、林蛙、何首乌、人参、枸杞、山药等，不但营养高，还具有很好的补益强壮的功效。

九、早餐吃什么最有营养又好消化？

早餐吃小米粥、馒头、面条、酸奶比较容易消化。小米粥在制作时会加入大量的水分，并且小米粥本身的性情比较温和，还具有健脾养胃的作用。在早上喝小米粥不仅能够提供所需要的营养，同时能够更快的被肠胃消化和排空，不会增加肠胃负担。

馒头的主要材料是淀粉，并且经过发酵制作而成，其中含有丰富的有益菌。不仅能够补充人体所需要的碳水化合物，能够增加饱腹感，同时属于易消化的食物，在早上时可以适当的吃。

面条是使用淀粉制作的，其中的水分含量比较高，面条在进入胃内后会被快速的与胃酸中和，让胃排空，还可以补充人体所需要的能量。

在吃完食物后可以适当的喝一杯酸奶，酸奶不仅含有丰富的蛋白质和钙物质，同时还含有有益菌，能够促进肠胃动力，提高肠胃系统的消化功能。

十、容易消化又有营养的早餐？

1.小米粥加鸡蛋

小米粥含有丰富的膳食纤维、碳水化合物，含有一定量的蛋白质和脂肪，含有多种矿物质和维生素，是一种营养素含量比较全面，而且有护胃、养胃功效，比较容易消化、吸收的食物，喝小米粥的同时加适量鸡蛋，可以补充蛋白质、必需氨基酸，提高营养价值。

2.皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥是以大米、咸瘦肉、皮蛋为主要原料，加入少量香葱调味熬制而成的粥，味道鲜美，营养丰富，比较容易消化吸收。

3.牛奶加杂粮面包

牛奶富含蛋白质、多种矿物质和维生素、适量脂肪，杂粮面包中含有碳水化合物、膳食纤维及维生素和矿物质，水果中含丰富的维生素和膳食纤维及适量微量元素，相互搭配可满足身体对多种营养素的需求，并且都属于比较容易消化的食物。

4.八宝粥

红豆、糯米、莲子、桂圆、薏米、花生、核桃、黑米等熬成八宝粥，也可以用其他食材灵活组配熬成八宝粥后进食，也比较容易消化。由于食物种类较多，营养素之间可以互补，营养价值比较高。