减脂午餐主食吃什么？ 河南午餐主食大全？-58d88尊龙

一、减脂午餐主食吃什么？

适合减肥午餐吃的主食有土豆、玉米、大米、燕麦和红薯等。

1、土豆

土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。

2、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

3、大米

是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、b族维生素(特别是维生素b1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

4、燕麦

就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

5、红薯

红薯又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。

二、河南午餐主食大全？

捞面河南捞面，一般称“凉面条”。就是把面条煮过之后放在凉的白开水中或者现打上来的井水中过一下，去热，加上另外做好的汤子（同卤子），常见的有韭菜鸡蛋、番茄鸡蛋或肉汤等各种喜欢的汤子，凉面条是河南人夏季中餐中最常实用的主食，部分人追求口感，常在凉水中多次过水，味道更佳，有拔三拔之说，就是在凉水中过三次（肠胃不好者慎用）。民间有“凉面条打鸡蛋，呼噜呼噜两三碗”的俗语，以形容凉面条的好吃程度。

烩面烩面是河南汉族特色美食。

蒸卤面。

浆面条。

糊涂面糊涂面是洛阳颇具地方特色的汉族小吃。其制作方式是先把玉米面放入锅内微炒四五十分钟后再下入面条的，所以，汤浓味香，再加上粉条、花生碎、豆腐丝、黄豆、腐竹、青菜、胡萝卜丝等配料，使面中的内容和情趣更为丰富。

三、北方午餐主食大全？

北方午餐主食种类繁多，有米饭，包括大米饭，小米饭，也有高粱米饭。我这里说一下，我的家乡吃小米饭的方法，米淘。北方的北方的用，锅里水烧开放进去，等米下锅后开30秒左右，把米用细丝笊篱捞出来，放到盆里，然后再放在锅里隔水蒸一下，大概蒸20多分钟就可以了，米饭特别松软好吃。煮小米的汤可以用来炖菜，也好吃。北方的午餐面食也多，馒头，包子，发糕，饺子，蒸饺子。

四、午餐吃什么？

对于午餐的选择，健康营养的原则是多样化、均衡、适量。一般推荐午餐占一日总热量摄入的30%—40%，在碳水化合物供给上，应适量增加粗粮的摄入，如杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、包子、水饺等，同时要注意粗细搭配，如二米饭、豆饭、八宝饭等。

此外，午餐需要有足够的动物性食物，如鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等，以提供丰富的蛋白质和矿物质。

午餐也需要搭配蔬菜，以绿色蔬菜为基础，尽量考虑不同颜色的蔬菜，因为不同颜色的蔬菜营养价值也不同，多彩的搭配能够保证营养均衡。

水果也是午餐的重要组成部分，宜选择应季的、新鲜的水果，如苹果、橙子、香蕉等，可以饭前或饭后两小时食用。最后，午餐八分饱即可，不要过量。

五、啤酒可以代替午餐主食吗？

啤酒不可以代替午餐主食，

人是铁，饭是钢，人是要每天都要吃饭才能保证最基本的能量和体力活动的，啤酒只是一种饮料，是不能够当饭来吃的，而且喝多了啤酒容易有啤酒肚，对身体的健康也会造成一定的危害，啤酒是可以喝的，但要少喝点更不能等饭吃，可以在吃饭的时候配点小酒喝，绝对是不能当饭吃的。

六、星巴克午餐好吃的主食？

星善食主义双拼卷，烟熏鸡肉通心粉沙拉，滋味海鲜双拼卷，星善食主义双拼卷，经典鸡肉卷，秘汁牛肉鲜蔬卷，星巴克的午市套餐158一份，四种主食可任选，有千层面和pizza可以选择，加一份色拉，和一杯78元以下的任意饮品，还有非常非常多好的选择

七、西安吃什么主食？

西安是一座历史悠久的城市，有着丰富的传统美食文化。以下是西安比较常见的主食：

1. 面食：陕西人民爱吃面食，比如凉皮、肉夹馍、烩面、油泼面等等，其中最有代表性的就是肉夹馍了，可谓是西安的一张名片。

2. 馍：馍是一种发酵后蒸制成的面食，口感软糯，食用方便。在西安街头巷尾，当地居民常常会吃馍加菜，像酱肉馍、兔头馍等等。

3. 火锅：西安火锅以牛羊肉为主材料，搭配上蔬菜和豆制品，如老妈兔、秦镇子火锅等都是非常地道的西安火锅。

4. 羊肉泡馍：羊肉泡馍是陕西省传统的面食，是一种将煮熟的羊肉切成小块，再放进馍中浸泡后细细品尝的美味，尤其适合秋冬季节食用。

除了以上主食，西安还有很多美食值得一试，如肉丸胡辣汤、柳巷腊汤圆等。

八、兔子主食吃什么？

一，兔子的主食有以下几种：

1、1到6个月，适量苜蓿干草和无限量提摩西干草和幼兔粮与白开水；

2、6个月以上，无限量提摩西干草加成兔粮加白开水与少量蔬菜水果（蔬菜必须是不带水分的）；

二，兔粮大致可以分三类：

1、 精饲料；

2、 粗饲料；

3、 多汁类饲料（也就是所说的蔬菜水果以及一些根茎类的植物）饲卫生这三类食物中，一般情况下，兔子最喜欢吃的是多汁类的饲料，例如生菜叶，胡萝卜，香芹等，因为这一类食物汁多，适口性好。

九、仓鼠主食吃什么？

仓鼠其实和我们差不多，也是将谷物作为主食，这是它们最主要的营养来源

可以选择的食物其实有很多，荞麦可以多给一些，荞麦对人对仓鼠都是很好的

花生也是不错的食物，是很好的脂肪来源，入冬的时候可以适量多给点，夏天就减量。葵花籽，不过量不要大。小麦、大麦其实也可以喂食，只是一些仓鼠并不爱吃这些东西。

十、早晨吃什么主食？

以下是几种常见的早餐主食：

粥：粥是一种营养丰富、易于消化的食品，适合早晨食用。可以选用米粥、小米粥、稀饭等种类，根据个人口味添加鸡蛋、蔬菜、瘦肉等配料。

面食：面食也是一种营养丰富、口感好的早餐主食。可以选择包子、馒头、油条、面条等种类，配以鸡蛋、豆浆、牛奶等早餐配菜，更加营养。

面包：面包是一种方便易食的早餐主食，可以作为快速早餐的选择。可以选择全麦面包、黑麦面包、夹心面包等种类，根据个人口味添加黄油、果酱、花生酱等配料。

杂粮食品：杂粮食品也是一种健康的早餐选择，可以选择燕麦片、麦片、玉米片等杂粮食品，搭配牛奶、酸奶、水果等配料更加营养。

需要注意的是，早餐是一天中最重要的一餐，建议早餐要吃得丰富、均衡，以满足身体所需的各种营养。同时，也要根据自己的身体状况和工作学习计划来选择早餐的种类和数量。