女人的养生食谱？-58d88尊龙

一、女人的养生食谱？

女人冬季养生，与男人的区别并不是很大，虽然女人为阴，但是，冬季也要以滋养阳气为主。希望下面的一些建议，能够帮到您。

1、滋阴养阳。这个不难做到，只要身体没有太大的问题，顺应季节变化，多进食应季的水果、蔬菜，和常见的滋阴养阳食材就可以达到效果。

2、润燥。这对于女性倒是件大事，除了环境和气候因素需要应对，也要注意饮食方面，足够的饮水、新鲜的蔬菜和水果、适量的胶原蛋白、足够满足身体需要的维生素、以及合适的洗护用品，等等。

3、足够的睡眠。冬季应早睡而晚起，以顺应季节的节律，滋阴养阳。

4、注意保暖。相对来说，女人比男人更应该注意这一点，尤其是脚下的保暖，不容忽视。

二、女人养生食谱 谁知道

鸡汤、鱼汤、丝瓜汤、豆腐豆芽汤。鸡蛋煮糯米甜酒等等！

三、女生的夏季养生食谱？

女生的夏季养生食谱：一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。

夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。

很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。

四、女性经期养生食谱有哪些 女性经期养生食谱

一、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

二、枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l-1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

三、 竹荪肝膏汤

材料：猪肝250g，竹荪7.5g，姜块9g，葱段5g，绍酒15g，精盐4.5g，味精1g，清汤1000g，鸡蛋清1只，胡椒粉1.5g。