关于女性更年期的食疗-58d88尊龙

一、关于女性更年期的食疗

女性更年期一般是由于体内雌激素下降，导致机体以及生理无法适应，从而出现心烦等诸多症状！ 食疗最好的补疗得因人而议，大多数都可以吃红枣枸杞当归党参炖鸡无力者可加黄芪！冬天可以吃驴膏阿胶补血！

二、更年期食补怎么调？

多吃红枣，豆类食品，补充天然植物激素，重视营养素的摄入，适量运动，保持乐观情绪，适量喝些葡萄酒，喝牛奶，增加钙质，钙可以防止骨质疏松，

三、更年期吃什么食物好?有哪些呢？

针对你的情况，调理更年期内分泌应该从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。有条件的话可以使用美国的艾穞雅知名的产品补充，见效比较快，当然也可以用植物雌激素调整。都是不错的选择 。

四、更年期吃什么改善?

更年期是妇女卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期 ,此期的妇女身体变化包括两个方面 ,一是卵巢功能衰退 ,体内雌激素水平降落所产生的影响 ,另一方面是机体老化的变化。相对应的更年期症状也有两类 ,一类与内分泌变化有关 ,另一类则属于心理或精神方面的症状。

据我国医学理论 ,有以下食物 ,可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态 ,从而起到静心的作用。

百合 :既是药品 ,也是一种清补食品 ,有润肺、补虚、安神作用。

莲子 :性平味甘涩 ,有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠 ,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

桑椹 :当 5～ 6月份桑椹呈紫黑色时 ,食之最为益。更年期女性常吃桑椹 ,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生 ,则肝心无火 ,魂安而神自清宁。

甲鱼 :性平味甘 ,有滋阴作用。对肝肾阴虚 ,或阴虚内热 ,出现手足心热 ,或烦热为安,或头昏腰酸、月经紊乱不止 ,或烘热汁出、舌苔光剥者 ,最宜食之。

牡蛎肉 :性平味甘成 ,能养血滋阴 ,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者 ,食之最宜。常食之能有效地改善更年期妇女的睡眠和精神状态。

蚌肉 :性寒味甘咸 ,有滋阴清热的功用 ,更年期女性多为阴虚生内热 ,服食蚌肉 ,最为适宜。

乌贼鱼 :性平味咸 ,在妇女更年期 ,宜常食之 ,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

其次 ,含 b族维生素丰富的粗粮、豆类和瘦肉 ,含 b族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果 ,以及含色素酸丰富的牛奶和小米 ,均有镇静安眠的功效 ,原因是 b族维生素、烟碱酸、色氨酸都具有调理和营养神经的作用

五、女性更年期怎么食疗？

可以吃大豆异黄酮啊，因为大豆异黄酮有缓解经痛、推迟绝经、养巢美颜的功效的，补充女性雌性激素的不足。