中国膳食健康指南？ 中国学龄前儿童平衡膳食宝塔标准？-58d88尊龙

一、中国膳食健康指南？

新版《中国居民膳食指南》有以下五条核心推荐：

一、食物多样，谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入 12 种以上食物，每周 25 种以上。每天摄入谷薯类食物 250～400 g，其中全谷物和杂豆类 50～150 g，薯类 50～100 g。

食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

二、吃动平衡，健康体重

各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

坚持日常身体活动，每周至少进行 5 天中等强度身体活动，累计 150 分钟以上；主动身体活动最好每天 6000 步。

减少久坐时间，每小时起来动一动。

三、多吃蔬果、奶类、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。

餐餐有蔬菜，保证每天摄入 300～500 g 蔬菜，深色蔬菜应占 1 / 2。

天天吃水果，保证每天摄入 200～350 g

新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶 300 g。

经常吃豆制品，适量吃坚果。

四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。

每周吃鱼 280～525 g，畜禽肉 280～525 g，蛋类 280～350 g，平均每天摄入总量 120～200 g。

优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

五、少盐少油，控糖限酒

培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过 6 g，每天烹调油 25～30 g。 控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过 50 g，最好控制在 25 g 以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过 2 g。

足量饮水，成年人每天 7～8 杯（1500～1700 ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。

儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 g，女性不超过 15 g。

二、中国学龄前儿童平衡膳食宝塔标准？

盐小于3g、油10-25g、奶类300-500g、大豆适当加工5-20g、坚果适量、鸡蛋50g、肉禽鱼50-75g、蔬菜类100-300g、水果类100-250g、谷类75-150g、薯类适量、水600~800ml。

三、2020中国城市地下空间发展蓝皮书是谁写的？

2020年12月6日，《2020中国城市地下空间发展蓝皮书（公共版）》由中国工程院战略咨询中心、中国岩石力学与工程学会地下空间分会、中国城市规划学会联合发布，以期为城市可持续发展和空间资源利用提供指导，为我国城市地下空间产业发展做出更大贡献。

《中共中央 国务院关于建立国土空间规划体系并监督实施的若干意见》中明确提出，国土空间规划是国家空间发展的指南、可持续发展的空间蓝图，是各类开发保护建设活动的基本依据。在生态文明建设的时代背景下，"生态优先，节约优先，高质量发展"是国土空间规划的主旋律。地下空间作为重要的国土空间资源，在集约、节约利用土地，构建高效便捷的紧凑型城市方面具有重要作用。因此，围绕国土空间规划体系的建立，突破城乡开发建设的既有思路，重新理解和定义地下空间规划的学科内涵和外延，从全域国土空间管控的视角，探讨国土空间规划体系下地下空间规划的契机与发展显得尤为重要。

《中国城市地下空间发展蓝皮书》年度报告是我国城市地下空间开发利用的权威研究报告，自2015年以来，在钱七虎院士的指导下，由陈志龙教授作为主编，已连续发布五年，在国内引起了广泛响应并获得业界好评。

《2020中国城市地下空间发展蓝皮书》汇集了2019 年中国城市地下空间的基础数据与核心指标，所涉内容不以时空界限为基准，全景式展示中国城市地下空间从顶层设计到行业与产业发展等各领域最新成就，通过关键数据与要素评价，揭示地下空间与城市现代化发展在不同维度和层面的内在关联轨迹，为城市可持续发展和国土空间资源复合利用提供地下空间方面的专业意见。

四、2020中国城市地下空间发展蓝皮书是什么时候发布的？

12月26日，由中国工程院战略咨询中心、中国城市规划学会主办的 “国土空间规划契机下地下空间的机遇与挑战”学术研讨会暨《2020中国城市地下空间发展蓝皮书》发布会在京成功举办。

国家最高科学技术奖获得者、陆军工程大学钱七虎院士，北京市建筑设计研究院有限公司马国馨院士，深圳大学陈湘生院士，中国工程院战略咨询中心副主任焦栋、中国城市规划学会副理事长吕斌，全国工程勘察设计大师陈志龙，北京工业大学党委书记谢辉，以及地下空间规划、设计、建设、管理等专业的高校、企业和媒体嘉宾近150余人出席了本次学术研讨会暨发布会。

五、2020中国十大健康产业排名？

由《华夏时报》主办的“2020年国民信赖的十大健康品牌评选”结果于近日揭晓，安利、博奥晶典、葆婴、国珍、金天国际、美中宜和医疗、洽洽食品、燃石医学、尚赫、以岭药业等品牌入选top10榜单。

随着“健康中国”战略的推进，我国大健康产业呈现蓬勃发展之势。经过新冠疫情的考验，大健康产业进入“全民需求时代”，成为无可争议的投资风口，在启动国内循环、拉动内需方面发挥重要作用。

六、2020中国健康保险覆盖率？

中国的医保体系以基本医保为主，据国家医疗保障局发布的《2020年医疗保障事业发展统计快报》，2020年中国基本医疗保险参保人数达13.6亿人，参保率稳定在95%以上，同时医疗费用偏低（以公立医院为主的体制决定），居民通过医保报销和自付解决医疗费用支出，对医疗险的需求弱化，医疗险在商业医保体系中处于补充地位。

七、中国儿童发展教育纲要2020-2030？

9月27日，国务院印发了《中国儿童发展纲要（2021-2030年）》（以下简称“纲要”）。纲要从儿童与健康、儿童与安全、儿童与教育、儿童与福利、儿童与家庭、儿童与环境以及儿童与法律保护七个发展领域阐释了下个十年阶段儿童发展的70项主要目标与89项策略措施。

其中有关性侵防治与儿童保护的规定，有些是这些年来“女童保护”与社会各界一直在倡导的方向，有些已经在司法制度改革中实现或加以强化，还有一些新的探索方向值得我们关注。

八、2014-2020中国健康险保费收入？

根据银保监会数据，2011年健康险原保险保费收入为691.72亿元，而2020年健康险保费已经达到8173亿元，是2011年的11.82倍，年均复合增长率为31.57%。今年前7个月，健康险原保险保费收入已达5717亿元，由此预估今年年度保费有望冲击万亿元大关。健康险保费在人身险保费中的占比也在逐年升高。从2011年的7.12%一路增长至2021年前7月的24.81%，已占据人身险市场近1/4的体量。

九、实施健康中国2020战略的意义是什么？

①“健康中国2020”战略，是构建和谐社会的重要基础性工程，是稳增长、促改革、调结构、惠民生的必然要求

②有利于全面改善国民健康，确保医改成果为人民共享

③有利于促进经济发展方式转变，充分体现贯彻落实科学发展观的根本要求

④为实现“两个一百年”宏伟目标

提供健康支撑

⑤促进“四个全面”战略布局落实，进一步推动深化医改

十、中国膳食指南2020第四大准则建议老年人应多吃什么？

中国膳食指南2020的第四条准则是“加强膳食营养监测和调查，科学了解膳食营养状况”。这条准则没有明确提到老年人应多吃哪些食物。但是，结合中国膳食指南2020中提到的关于老年人膳食营养的建议，可以得出老年人应多吃以下几类食物：

1. 高蛋白食物：老年人需要保持适宜的蛋白质摄入量，特别是需要摄入易于消化吸收的优质蛋白质，因此推荐适量食用瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳制品等高蛋白食物。

2. 多膳食纤维的食物：老年人膳食中需要充分摄入膳食纤维，这有利于调节肠道功能和降低胆固醇的危险。推荐适量食用全谷类（如糙米、全麦面包、全麦粥）、豆类、水果、蔬菜等多膳食纤维的食物。

3. 富含维生素和矿物质的食物：老年人需要注重摄入维生素d、钙、铁、锌等矿物质和维生素的食物，这有助于维持骨骼、免疫和心血管等系统的健康。推荐适量食用牛奶、鸡蛋、鱼、贝类、豆制品、葱姜蒜、坚果瓜子等富含这些营养素的食物。

总之，中国膳食指南2020建议老年人在食物搭配和营养摄入上应更加科学合理、多样化，并强调适量食用不同类型的食物，避免单一或偏食等不利于健康的饮食行为。