午餐代餐食品推荐？ 代餐粉能代替午餐吗？-58d88尊龙

一、午餐代餐食品推荐？

1. 水果：苹果，橙子，梨等

2. 大米饭：如结合鸡蛋、海苔、火腿、沙拉、酱油等作为健康的午餐

3. 燕麦片：搭配一兜炼乳，也可以作为快速准备的午餐

4. 坚果：各类坚果富含维他命，脂肪和纤维，可以作为晚餐替代

5. 果汁：果汁既可以补充水分又能够调节消化

6. 面包：夹馅奶酪、蔬菜、火腿等都可以作为快速的午餐

7. 牛奶：有高蛋白质，夹馅苹果、香蕉等，可以作为午餐或零食。

二、代餐粉能代替午餐吗？

代餐粉能代替午餐，很多减肥的人，不想要运动，但是自己又太多脂肪了，属于肥胖人群了，所以就会选择购买一些减肥的产品来用，比如现在就有很多人选择代餐食品，通过吃代表来达到减肥的目的，午餐可以用代餐来代替，只是这种减肥模式如果停止了，体重还是会增长

三、晚餐代餐吃什么？

晚餐代餐可以选择蔬菜沙拉、烤鱼、蔬菜汤、豆腐、瘦肉汤或蔬菜炒饭等健康低热量食物。晚餐代餐主要以易消化的食物为主。

四、孕妇餐后血糖高午餐吃什么？

孕妇餐后血糖高和饮食有关，可能是由于饮食过量而引起的血糖高，午餐要限制高热量食物的摄入，比如肥肉，牛肉，全麦面包，花生酱等，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，主食可以吃一些粗粮杂粮，比如荞麦面玉米面，建议饭后半个小时可以适当的散步运动，也有利于降低血糖。

五、减肥可以吃什么代餐？

在减肥期间可以吃一些大米，鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果等食物，这些食物中含有丰富的营养，而且脂肪含量较低，只要不吃高脂肪，高热量，糖分含量高的食物就可以控制脂肪的摄入，控制体重，另外要注意尽量不要吃面食和淀粉类的食物，这些食物中的物质不容易被吸收消化，长期食用会导致脂肪的堆积。

六、不吃碳水吃什么代餐？

每餐吃肉、蛋和蔬菜（主菜叶类）这类新鲜原形食物，不吃任何加工食品。

低碳水饮食是以脂肪为主、适量蛋白质、低碳水的饮食模式。

七、中午代餐吃什么最好？

中午代餐最好选择自己喜欢的食物搭配水果和蔬菜。原因：科学研究表明，午餐是工作、学习活动的重点时间段，如何正确合理的选择代餐，对于提高工作效率有极大的帮助。中午代餐最好选择一些清淡易消化的食物，如蒸蛋、清炒蔬菜、瘦肉等。同时要保证选择的食物含有足够的蛋白质、纤维素、糖分、维生素和矿物质。可以搭配水果和蔬菜，尤其是富含维生素c的水果，如橙子、柚子、草莓等，可以帮助提高免疫力。此外，在选择代餐时还应注意控制热量摄入，以及避免过多的咖啡因和糖分。

八、午餐不想吃饭，哪种干粮可以代餐？

午餐在一天中是非常重要的，建议还是主食比较好，否则一天都没有精神，晚上不用吃太好但是早饭和午饭是非常重要的

九、午餐不吃米饭可以用什么代餐？

中午不想吃米饭，很多吃的东西都能来代替 ，比如吃面条或者吃馒头 ，也可以吃一些肉类 ，或者吃一些鸡蛋 和蔬菜 ，然后再吃一点饭后甜点或者水果 ，都能够达到一个人的摄入量的 ，这些东西都不会使人缺乏营养的 ，如果要想减肥的话 最好少吃一些碳水化合物 。

十、午餐吃什么？

对于午餐的选择，健康营养的原则是多样化、均衡、适量。一般推荐午餐占一日总热量摄入的30%—40%，在碳水化合物供给上，应适量增加粗粮的摄入，如杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、包子、水饺等，同时要注意粗细搭配，如二米饭、豆饭、八宝饭等。

此外，午餐需要有足够的动物性食物，如鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等，以提供丰富的蛋白质和矿物质。

午餐也需要搭配蔬菜，以绿色蔬菜为基础，尽量考虑不同颜色的蔬菜，因为不同颜色的蔬菜营养价值也不同，多彩的搭配能够保证营养均衡。

水果也是午餐的重要组成部分，宜选择应季的、新鲜的水果，如苹果、橙子、香蕉等，可以饭前或饭后两小时食用。最后，午餐八分饱即可，不要过量。