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适合冷吃学生午餐便当?-58d88尊龙

2024-03-02 16:40:27午餐1

一、适合冷吃学生午餐便当?

午餐肉,咸鸭蛋,肉丝苦苣,酱牛肉,口水鸡,陈醋菠菜花生米,夫妻肺片,皮蛋豆腐,香肠,凉拌蒜蓉西兰花,蔬菜沙拉,鱼罐头,凉拌苦瓜。

二、学生午餐便当怎么做?

1.

番茄炒蛋 西蓝花炒香菇 酱猪蹄番茄富含维生素,炒鸡蛋补充营养,西蓝花炒香菇,调料不建议放太多,少盐少油比较好,这样吃健康又营养,再来一个酱猪蹄,有香料做出来的酱猪蹄好吃,荤素搭配营养均衡,孩子吃得好,才能认真学习。

2.

牛排 炒小土豆 清炒荷兰豆每天的食材可以前一天晚上准备好,第二天早上起来做,周二做牛排,煎好后切小块,撒上点酱汁即可,炒小土豆,先煮过后再用混合油炒,放一点甜辣酱,下饭又饱腹,米饭可以用紫米,紫米营养好,给孩子吃紫米有好处,家中有学生的,可以安排起来哦。

3.

虾仁滑蛋 西蓝花 蓝莓每天准备几个菜还是要费点时间,前一天想好做什么菜,早上就可以直接做了,周三可以做虾仁滑蛋,虾仁去壳煎好后放蛋液里加入盐搅匀,一起煎成饼即可,西蓝花和花菜一起炒,放点姜蒜,味鲜下饭,有菜了也要补充维生素,再准备上蓝莓,一顿丰富的学生午餐就做好了,天天不重样,孩子吃得好。

4.

彩椒牛柳 芦笋蘑菇 蒸蛋可以用保温的饭盒,这样早上做的饭到中午都是热的,周四午餐可以做甜椒炒牛柳,牛柳用淀粉抓匀腌制一下,肉质鲜嫩口感好,芦笋炒蘑菇,先将芦笋和蘑菇焯水后再放入锅中炒,可以多放一点蒜末一起炒,放一点盐,加一点生抽,口感佳,蒸个蛋,放一点牛奶一起蒸嫩滑有营养。

三、自带午餐便当菜谱?

推荐以下几个简单的午餐食谱:

1. 鸡胸肉沙拉:烤鸡胸肉切成小块后加入色拉菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱,拌匀即可。

2. 地瓜鸡肉饭:将煮熟的地瓜切成小块,与煮熟的鸡肉丝一起拌匀,加入米饭搅拌均匀即可。

3. 蔬菜炒饭:将洗净的蔬菜切成小丁,加入煮熟的米饭中,加入酱油和盐炒匀即可。

4. 香煎三文鱼:将三文鱼片用盐和黑胡椒粉腌制20分钟,然后在平底锅中煎至两面金黄即可。

5. 烤蔬菜卷:将洋葱、红椒、黄瓜等蔬菜切成长条形,用牛肉或鸡肉卷起来,烤至熟即可。

四、米加小镇学生午餐便当怎么做?

食材:鸡腿300公克,豆皮1块,雪里红200公克,龙鬚菜200公克,蒜2颗,辣椒丝适量,白饭1碗,腌萝卜片2片,豆枝50公克,a.鸡高汤480㏄,鸡油15公克,酱油120㏄,酒1大匙,糖1大匙,盐1/2小匙,八角1粒,甘草1片,红葱酥2大匙,b.香油1小匙,c.盐适量,味精适量

做法:

  1.鸡腿洗净;豆皮汆烫后切小块;雪里红切碎;龙鬚菜切段,蒜去皮切末备用。

  2.将调味料a以小火煮10∼12分钟至出味,即为卤汁备用。

  3.将鸡腿放入作法2的卤汁中以小火煮10∼15分钟至9分熟熄火,浸泡至卤汁降温为60∼70℃后取出,即为卤鸡腿备用。

  4.热油锅,以中火炒香辣椒丝,放入作法1的豆皮块、雪里红碎炒至熟透,加入香油拌匀,即为雪里红炒豆皮备用。

  5.再热油锅,爆香作法1的蒜末,放入龙鬚菜段,加入盐、味精炒至熟透,即为素炒龙鬚菜备用。

  6.将白饭铺入便当盒底,雪里红炒豆皮、素炒龙鬚菜和市售腌萝卜片、市售豆枝一一排在白饭上,最后放入卤鸡腿即可。

五、不怕凉的午餐便当?

中午带寿司便当不怕凉。

  因为寿司的配料比较简单,主要材料是米饭和鱼肉,鱼肉是不怕凉的,并且在制作寿司是可以加醋,来延长食品的保鲜期,所以中午带寿司便当不怕凉。

  寿司热量极低,又富含各种矿物质及纤维,寿司中含有紫菜,紫菜最大的特征是矿物质、钙含量丰富,并且丙氨酸和甘氨酸等具有甘味的氨基酸含量多。鱼生含大量的dna和epa是人体所需的重要营养物质。

六、便当怎么加热?

将饭盛入微波炉加热可用盒,盖上盖,但不必盖得太严密,要是没有盖可以用保鲜袋包囊,高火,转2-3分鐘就可以,如果是低火,则转5分鐘就可以,具体时间还要依据气侯而定向增发或减時间。假如取下来发觉没热透,能够放进微波炉加热再再次加温。

七、上班族便当午餐面条怎么不坨?

1、先把剩下的面条放进凉水中过一遍,捞起来,装入大碗里;

2、然后往装有面条的碗里加入适量的香油,搅拌均匀,尽量保证每根面条上都粘上香油了;

3、做成炒面,或者焖面,不带汤汁的面不容易坨

八、中学生午餐便当一周食谱及做法?

周一

早餐: 牛奶,全麦吐司,苹果

午餐: 青菜牛肉汤面

加餐:杏仁

晚餐:西红柿鸡蛋汤,香菇西兰花,干烧黄花鱼,红枣米饭

周二

早餐:豆浆,鸡蛋软饼,桔子

午餐:香菇豆角肉丝打卤面

加餐:酸奶

晚餐:紫菜黄瓜汤,彩椒圆白菜,红烧大虾,花生米饭

周三

早餐:牛奶燕麦粥,香蕉,核桃仁

午餐:萝卜丝银鱼汤,时蔬蛋炒饭

加餐:雪梨

晚餐:青菜豆腐汤,口蘑炒芦笋,香菇焖鸡翅,南瓜米饭

周四:

早餐:鲜肉小馄饨,葡萄

午餐: 西红柿鸡蛋面

加餐:腰果

晚餐:丝瓜小白虾汤,杏鲍菇炒荷兰豆,红烧鲳鱼,红豆米饭

周五

早餐:酸奶,戚风蛋糕,甜瓜

午餐:海带豆腐汤,洋葱牛肉盖浇饭

加餐:芒果

晚餐:西红柿金针菇汤,木耳西葫芦,麻油猪肝,山药米饭

周六

早餐:小米莲子粥,芝士厚蛋烧,木瓜

午餐:香菇乌鸡汤,麻酱拌茼蒿,虾仁蒸豆腐,黑豆米饭

加餐:牛奶

晚餐:茴香牛肉饺子

周日

早餐:银耳莲子羹,鲜肉小笼包,凉拌三丝

午餐:冬瓜薏仁汤,酸辣土豆丝,干贝鸡蛋羹,玉米饭

加餐:橙子

晚餐:青菜菌菇汤,肉末烧茄子,清蒸鳕鱼,绿豆米饭

九、适合夏天带的午餐便当?

健康午餐便当推荐1:香椿松子拌饭

食材:红萝卜、香菇、香椿、松子、芦笋、白饭

作法:

1.将红萝卜、香菇、芦笋汆烫备用,生的松子则先以100度火烤1 小时,也可用平底锅干炒,但注意不要炒焦。

2.将烫好的蔬菜倒入碗中,倒入香椿和白饭拌匀,加点盐调味并洒上松子即完成。

健康午餐便当推荐2:雪菜春笋拌饭

食材:雪菜、笋丝、白饭

作法:

将雪菜和笋丝的水挤干,加一点油炒过后直接拌饭即可,可加点盐调味。

十、蒸锅怎么加热便当?

蒸锅想要加热便当,其实非常的方便,如果我们的便当外面是塑料的,那么我们需要把便当倒到碗里边,用碗来蒸熟,如果是不锈钢的,直接把便当放到蒸锅里面,蒸十分钟左右就加热

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