素食餐食谱？ 营养餐食谱月子餐？-58d88尊龙

一、素食餐食谱？

一：素三鲜

1、卷心菜、青椒切丝，西红柿切片备用

2、爆香姜片，下西红柿炒出汁水

3、加入卷心菜和青椒炒软

4、加蔬果粉和盐调味即可出锅

二：茄子素菊花

1、茄子切段、再切成花状、撒上盐腌制

2、大约腌制十五分钟以后，茄子腌软出水

3、然后再用清水洗掉盐份并且略微挤干水分

4、胡萝卜、香菇均切丁，生姜切末

5、将处理好的茄子拍裹干粉，注意粉要拍裹均匀

6、接下来炸茄子，炸好后沥干油装盘备用，锅留底油

7、煸炒姜末，放香菇丁、玉米粒、青豆、胡萝卜丁炒至断生

8、加番茄酱、水、生抽、蔬果粉、白醋、胡椒粉、盐

9、最后浇在炸好的茄子上面就可以了

三：姜丝粉藕

1、藕削皮，切稍大块，放入电压力锅用做饭档蒸熟

2、油锅起，下姜丝先爆香

3、入蒸好的藕，加入素高汤和半碗清水煮至水稍收干

4、最后加入盐巴和蔬果粉调味即可出锅

二、营养餐食谱月子餐？

1早上：小米粥，鸡蛋，清炒油麦菜

中午：西红柿鸡蛋汤，蒸蛋羹，糙米饭

晚上：时蔬鸡蛋面

2早上：芝麻花卷，南瓜小米粥

中午：蘑菇鸡汤，虾仁西兰花，西红柿炒鸡蛋

晚上：丝瓜蛋花汤，红烧鱼，米饭

三、重庆月子餐食谱？

以下是一份常见的重庆月子餐食谱，供您参考：

早餐：

- 燕麦粥：用燕麦片和水煮成稠密的粥，加入适量的红枣和莲子。

- 蛋饼：用鸡蛋打散，加入蔬菜丁和适量的肉松，煎成薄薄的饼。

午餐：

- 清汤鸡：将鸡肉煮熟，配以清淡的汤汁，可以加入适量的姜片和蔬菜。

- 蒸鱼：选择新鲜的鱼，加入葱姜和适量的米酒，蒸熟后淋上少许清汤。

- 豆腐蔬菜汤：将豆腐切块，加入蔬菜和适量的高汤，煮至熟烂。

晚餐：

- 紫菜蛋花汤：将紫菜和鸡蛋打散，加入清汤中煮沸，撒上葱花作为装饰。

- 红烧猪蹄：将猪蹄焯水后用调料炖煮，加入适量的红糖和酱油，慢慢炖至酥烂。

- 清蒸蔬菜：选择新鲜的时令蔬菜，用清汤蒸熟后加入蒜泥和少许香油调味。

加餐：

- 水果沙拉：选择新鲜的水果，切成块状，可以加入一些蜂蜜或柠檬汁增加口感。

- 坚果酸奶：选择喜欢的坚果和无糖酸奶混合食用

四、夏季月子餐食谱？

1、益母木耳。材料：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。做法：益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

2、黄焖勺鸡。主料：勺鸡2 只。调料：精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。做法：勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上火靠 至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。

3、肉末蒸蛋。原料：鸡蛋3个，猪肉50g。调味料：葱末、太白粉各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g。做法：将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水(适量)搅匀，上笼蒸熟。选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水(适量)，用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。

五、月子餐素菜食谱？

月子期间的饮食对于产妇的恢复和宝宝的健康有着重要的影响。对于素食主义者，月子餐同样可以选择素菜食谱。蔬菜和豆类富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复和保持产妇的健康状况。

月子期间建议选择易消化、营养丰富的食材，如豆腐、红枣、姜、花生、海带等。同时也要注意合理搭配食材，保证食物的营养均衡。最好咨询专业的营养师，根据个人状况定制适合自己的月子餐。

六、东北月子餐食谱？

为您推荐以下东北夏季月子餐注意事项及菜谱推荐做法：

1. 饮食清淡：由于夏季气温高，人的胃口会受到影响，容易出现食欲不振的情况。因此，月子餐以清淡为主，不宜过于油腻或刺激性的食品。

2. 补充水分：夏季人体代谢速度较快，容易出现脱水的情况。因此，产妇需要多喝水，月子餐中也可以增加一些含水量高的蔬菜和水果。

3. 增加维生素摄入量：夏季阳光充足，人体对维生素摄入的需求量也会增加。月子餐中可以增加一些富含维生素的食材，如新鲜蔬菜、水果、海鲜等。

4. 食材选择：夏季气温高，容易滋生细菌，因此要选择新鲜、卫生的食材。同时，也要注意避免过于油腻或刺激性的食品，如辣椒、酒等。

5. 分食多餐：夏季容易出现食欲不振的情况，因此可以采取分食多餐的方式，每餐食量不宜过大，避免造成胃肠负担。

一些适合夏季的月子餐食谱包括：

1. 青瓜炒蛋：青瓜清爽解暑，蛋白质含量高，可以满足产妇的营养需求。

2. 番茄炖鸡肉：番茄含有丰富的维生素c和胡萝卜素，可以增加营养摄入量。鸡肉含有丰富的蛋白质和铁元素，有助于产妇恢复体力。

3. 西红柿蛋汤：西红柿含有丰富的维生素c和番茄红素，可以增加抗氧化能力。蛋白质含量高，有助于产妇恢复体力。

4. 小米粥：小米含有丰富的蛋白质和多种维生素，有助于产妇恢复体力。粥的口感清淡，有助于消化吸收。

5. 菠菜炒蛋：菠菜富含铁元素和多种维生素，可以增加产妇的营养摄入量。蛋白质含量高，有助于产妇恢复体力。

七、母猪月子餐食谱？

推荐以下食谱：

第一天吃什么好?看完就明白了

1、开胃。母猪在生产的当天虽然我们不能喂料，但是却可以给它喂一些开胃的食物，这些开胃的食物要好消化，不能给母猪的肠道增加负担。在母猪产后当天我们可以给母猪喂：红糖水 麸皮 开食太保，这样既可以增加母猪的食欲，又能够让母猪尽快恢复体力，不会对母猪的消化产生太大的负担，这样给母猪产后喂第一顿效果很好。如果母猪奶水不怎么好，我们可以在这个时候给母猪使用：旺乳太保，用它来给母猪催奶，效果非常好，可以很快解决母猪无乳或者是少乳的问题。

2、调理。从母猪产后第二天开始，我们就可以逐渐给母猪喂料了，在母猪产后第二天我们也不能多喂，建议给母猪喂1-2斤料就可以了，然后第三天、第四天往后，逐渐给母猪加料。从母猪第二天吃料开始，我们可以给它吃的料里面添加：母畜太保 多维太保，这样可以给母猪补充营养，以及调理母猪的身体。

3、消炎。我们要强调一点，母猪在生产以后

八、顺产月子餐食谱？

生化汤，乌贼猪手汤，色拉油炒猪腰，麻油鸡，花生猪脚汤，红豆小米粥，清蒸鲈鱼，口蘑炒肉片，猪血烧豆腐，绿豆芽炒肉丝，牛肉炒莴笋，冬瓜虾仁汤

九、月子餐炖汤食谱？

一、玉米萝卜大骨汤

原料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许

做法：

1、玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜片，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水2、煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。

二、豆苗蘑菇汤

原料：豆苗、口蘑、金针菇适量，生姜少许

做法：

1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。

2、水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。

3、水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火

三、排骨海带汤

原料：猪排骨、海带结适量，姜片、精盐、黄酒少许

做法：

1、排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟；

2、放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。

3、加入盐调味，淋入香油即成。

四、金针鸡汤

原料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、料酒2小匙，姜、香油少许

做法：

1、鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。

2、金针洗净泡软后放置一旁（当然，也可用新鲜的金针菇），葱洗净切段。

3、煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。

4、再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。

十、产妇月子餐食谱大全？

产后六周为坐月子，由于生产是体力消耗过大和哺乳时的需要，产后营养一定要均衡，多样化多样汤类高蛋白，高纤维素的食物为主，推荐一下几款：

鲫鱼丝瓜汤

洗干净的鲫鱼双面煎，然后加入热水主迟到20分钟，放入丝瓜再炖半个小时即可。既补充了蛋白质，又有通乳的效果比较好。

花生红枣粥

能补气补血方法，是将花生红枣、小米提前浸泡十个小时，然后用慢火熬两个小时。

莲藕排骨汤，银耳红枣玉米汤，山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质通可以用虾米炒萝卜，萝卜炒猪肝，可以起到补气补血的作用。

萝卜丝鲫鱼汤：有通气通便通乳的作用，另外，月子期间还要注意多食用新鲜的蔬菜，水果还有不要贪凉，不要吃辛辣的食物，饮食方式上，要少量多餐，注意休息。