吃什么可以提高免疫力？-58d88尊龙

一、吃什么可以提高免疫力？

鱼类：例如三文鱼、鳕鱼等，富含omega-3脂肪酸，具有抗炎和免疫调节作用。

蘑菇：例如香菇、灵芝等，富含多糖体和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。

番茄：富含维生素c和抗氧化剂，有助于提高免疫力。

二、吃什么蔬菜可以提高免疫力？

1.洋葱

洋葱营养价值非常丰富，维生素c和叶酸的含量很高，对提高免疫力作用明显。

2.西红柿

西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究实验证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素e高100倍，可见其增强免疫功效之强。

3.包心菜

包心菜是含有硫辛酸(具备免疫增强作用)的另一绿色植物。它的营养成分与白菜相差无异，在其中维他命c的成分丰富多彩，能够增加抵抗力。

4.菠菜

菠菜柔软滑嫩、味美色鲜，营养丰富，含有大量的维生素c、维生素a、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、钾、镁、磷等矿物质。其中，β胡萝卜素，维生素a和上皮细胞的形成有关，可以提高免疫力。

三、吃什么可以提高身体免疫力？

吃一些新鲜的富含维生素的蔬菜水果，富含蛋白质的蛋类，肉类，都可以提升机体免疫力的作用。另外还可以适当的进行锻炼，增加身体的新陈代谢，全身进行充分的血液循环，也能提高机体的免疫力。还有就是保证充足的睡眠。有规律的生活习惯。减少吸烟和酒类。都对提高肌体免疫力有效果。

四、儿童吃什么可以提高免疫力？

提高免疫力，当然要选择蛋白质食物了，蛋白质是儿童身体必需的营养物质。

首选，蛋类，鸡蛋是我们最常吃的，蛋清中的营养元素大部分是蛋白质，身体能充分吸收利用，而且价格便宜，是食物中的首选。

其次，肉类，猪牛鸡鸭，特别是廋肉，蛋白质含量多。

再次，豆类，如大豆，蚕豆，绿豆，特别是黄豆是高蛋白，每天要坚持食用，是很好的植物蛋白。

最后，奶类，牛奶，羊奶，是蛋白质含量很丰富的液体食物。

以这几种食物为主，其余均衡搭配，可以儿童提高免疫力和抵抗力。

五、孩子吃什么可以提高免疫力？

1.富含蛋白质的食物。主要包括动物蛋白，如蛋类、瘦肉类、虾类、鱼类等，含有丰富的矿物质以及优质蛋白，有利于提高小朋友的免疫力。

2.新鲜的蔬菜水果。在平时多吃黄瓜、胡萝卜、橙子、猕猴桃等蔬菜水果，其中的维生素含量比较丰富，可有效补充身体的微量元素来提高免疫力。

3.粗粮。包括土豆、玉米、荞麦、红薯等，可以调节肠胃内环境，帮助胃肠道蠕动，促使大便排出，来达到提高人体免疫力的效果。

4、根据需要服用益生菌，也可以提高免疫力。

六、吃什么益生菌可以提高免疫力？

含有双歧杆菌的益生菌能提高免疫力。双歧杆菌是一种可以在肠道内繁殖的益生菌，它可以抑制有害菌的生长，促进人体免疫系统的发育和功能，增强机体抵抗力。除了含有双歧杆菌的益生菌，其他菌种如嗜酸乳杆菌、双歧球菌、乳酸菌、酵母菌等也可以起到类似的作用。此外，通过食物摄入来增加益生菌的摄入，又不用担心过度摄入，比如酸奶、豆浆、有机酸菜、奶酪等，都是非常好的选择。

七、请问，吃什么可以提高免疫力？

糖尿病患者增强体质的一点体会：

主要是早餐，早餐要吃好！每天早晨运动之前冲一杯燕麦粥，放一点浓香黑咖啡，吃之前加一点菊粉和奶粉。另外早餐吃一个土鸡蛋，外加一个水果或一条青瓜。

早餐半个小时后到户外健康跑即超慢跑（跑的速度比快走还要慢的那种），运动一个半小时，步数大概有1.3万步（控制在1.5万步之内），满身大汗淋漓，返回来温水冲凉，中午午睡半个钟。

至于午餐、晚餐不那么讲究粗细搭配，清淡饮食。关键早餐要吃好、积极运动锻炼身体、戒烟戒酒不熬夜、50岁之后终生补钙、大便畅通、心里没有负担和纠结、夜里一定要睡好、熟练掌握糖尿病管控的5套马车（药物治疗，饮食控制，运动调整，血糖监测及心理平衡）。由此，相信即便是二型糖尿病患者，可以和普通健康人一样正常健康的生活。

八、宝宝吃什么可以提高免疫力？

宝宝吃鸡蛋牛奶和新鲜的水果汁，可以增强抵抗力和免疫力。因为鸡蛋和牛奶含有大量的蛋白质，这是组成人体细胞组织的重要成分之一，是生命的物质基础。

新鲜水果含有大量的维生素c，有比较好的组织修补、促胶原蛋白形成的作用。

九、吃什么食物可以提高免疫力？

芋头，吃芋头可以提高免疫力，芋头是非常好的一种食物，它本还有一种免疫力蛋白，所以在日常生活当中要多吃一些芋头来增强我们的免疫力

十、小朋友吃什么可以提高免疫力？

以下是可以提高小朋友免疫力的一些食品：

1. 水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含维生素c、维生素e、胡萝卜素、抗氧化剂等营养物质，有助于提高身体免疫力。

2. 高蛋白质食物：如肉类、豆类、鸡蛋、鱼类等，能够为身体提供足够的蛋白质、铁、锌等营养物质，帮助提高免疫力。

3. 发酵食品：如酸奶、酸菜、泡菜等，富含乳酸菌和益生菌，有益于肠道菌群的调节，提高身体免疫力。

4. 坚果类食品：如杏仁、核桃、山核桃等，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素和维生素e等，可以增强身体的免疫力。

5. 蜂蜜：富含多种维生素和抗氧化物质，有助于提高免疫力和消炎作用。

需要注意的是，以上的食品只是提高免疫力的一种途径，应与其他健康生活方式一起来维护小朋友的健康，比如多运动、保持良好的卫生习惯和定期体检等，才能达到更好的效果。同时，不同的小朋友有不同的身体状况和偏好，应根据个人情况合理搭配食物，以避免因为单一营养摄入导致的营养失衡。